30 conseils pour ton sac avant le départ d’un trail

Prendre le départ d’un trail est toujours un moment euphorisant, et stressant. Outre les questions sur son état de forme, sur sa capacité à aller au bout… les questions récurrentes concernent ce qu’il faut emmener dans ses sacs. Je parle bien des sacs. En effet, il faut penser au sac de course et de tout ce qui va le remplir, mais il faut également penser au sac pour tout emmener, aux éventuels sacs intermédiaires lorsque c’est autorisé dans un ultra, au sac d’après course avec les agréables affaires de rechanges.

Ici je n’évoquerais pas les sacs intermédiaires car ils sont dépendants des courses et du plan de course élaboré en amont pour réussir son ultra.

Voici donc une liste de conseils pour ne rien oublier dans tes sacs :

A utiliser comme une check list, et à adapter à tes habitudes.

Avant le départ :

1. Certificat médical
2. Adresse du lieu de départ
3. Boisson d’attente si c’est une habitude

Pour la course :

1. Tenue de course
   1. Haut
   2. Bas
   3. Chaussettes
2. Chaussures adaptées au terrain et à la météo
3. Crème
4. Lacets de rechange
5. 2ème couche si nécessaire
6. Casquette, bonnet,…
7. Camel back, ceinture porte bidons
8. Protection anti-pluie du sac
9. Sac poubelle pour protéger les affaires dans le sac
10. Plan de course plastifié
11. Bâtons
12. Matériel obligatoire selon la course
13. Téléphone
14. Petit sac congel pour protéger le téléphone en cas de pluie
15. Alimentation personnelle
16. Sachet de poudre énergétique (1 par point prévu dans le plan de course)
17. Montre, altimètre ou GPS
18. Lunettes de soleil
19. Gants
20. Epingles à nourrice pour tenir le dossard (ou ceinture porte-dossard (qui peut être un élastique récupéré sur un short ou slip)

Pour l’après course

1. Vêtements de rechange
   1. Haut
   2. Bas
   3. Chaussettes
2. Chaussures
3. Eau ou boisson après effort (j’adore la Saint yorre)
4. Affaires de toilettes pour la douche
5. Gel douche
6. Serviette
7. Sandales

Et toi, qu’ajouterais-tu à cette liste ? que prends-tu dans ton sac ?

Celui qui trouve sur quel col se trouve le refuge sur l’image de cet article, je lui offre une séance de coaching pour son prochain ultra. Indique moi la réponse dans les commentaires.