04 - Entrainement physiqueBlogPodcast

Entrainement : Quelles sont les 2 séances indispensables ?

séance de fractionné

S’entrainer pour un ultra, les 2 séances indispensables

Tu peux télécharger un résumé complet de l’Ultra conférence ici.

En décembre dernier, j’ai participé à l’Ultra conférence.

Un évènement organisé par Trail Endurance Magazine qui rassemblait Guillaume Millet, François Nicot, Xavier Thévenard et Ludovic Pommeret.

Quatre thèmes sont abordés. Cette semaine c’est l’entrainement qui est détaillé en trois parties. Tandis que la semaine dernière, le thème était la planification de la saison, que tu peux lire et écouter ici.

Tout d’abord l’aspect théorique par François Nicot, ensuite l’aspect pratique par les 2 champions qui expliquent leurs approches, et enfin des questions/réponses avec le public.

Avant de débuter le premier sujet, nous avons pu voir deux films. Le premier de Hoka qui reprenait les moments forts de l’UTMB 2016 avec la victoire de Ludovic Pommeret. Je n’ai pas réussi à récupérer ce film, donc je n’ai pas la possibilité de mettre un lien. Par contre, pour le second film réalisé par Julbo, qui est une présentation de Xavier Thévenard, tu peux le visionner ici.

Pour réussir ton UTMB ou un autre ultra, tu peux également lire le livre de Guillaume Millet et François Nicot. Voici le lien sur amazon :

 

Tu peux télécharger un résumé complet de l’Ultra conférence ici.

Si tu en as besoin, je pourrais faire un article spécial sur les différents type de fractionnés, dis le moi dans les commentaires.

Pour te convaincre, de l’utilité de ces séances, en 2008, un chercheur canadien a démontré que 9 heures d’entrainement dont 1 heure à forte intensité apportait les mêmes bénéfices physiologiques que 27 heures à intensité modérée. L’étude a été conduite sur 6 semaines.

Listen to « Objectif Trail » on Spreaker.

www.facebook.com/objectiftrail

Questionnaire :

https://goo.gl/forms/6HjWvUuOr9IXzKEA3

Pour s’abonner au podcast :

Sur itunes :

https://itunes.apple.com/us/podcast/objectif-trail/id1308006995?mt=2

Sur spreaker :

https://www.spreaker.com/show/objectif-trail

 

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