Pourquoi ne pas visualiser la ligne d’arrivée ? La préparation mentale tient une place importante dans la réussite d’un ultra. J’ai déjà évoqué plusieurs techniques qui aident à se préparer et à gérer les imprévus d’une course : les routines, les switchs, le plan de course Dans cet article je vais évoquer la notion de […]
Comment éliminer les tensions ? comment se détendre ? Le training autogène de Schultz Entre les obligations professionnelles, les objectifs personnels sportifs, les diverses activités dans lesquelles je me suis engagé, et bien sûr la vie de famille, je suis parfois un peu sous pression. Depuis plusieurs mois, je chercher à mieux réguler mon niveau […]
De bonnes routines, de bons trails, de bons ultras N’as-tu jamais vécu un avant course stressant ? Où est la nok que je suis sûr d’avoir mis dans le sac, pourquoi les barres ne sont pas dans la poche du sac ? Où sont passés mes bâtons ? Ça te rappelle quelque chose ? Moi, […]
Rêveur de trail, le blog de Jérôme Après la Normandie et l’échange avec Julien, je t’emmène du côté de Grenoble pour un échange avec Jérôme du blog Rêveur de trail. Sportif, notamment le foot à ces débuts, Jérôme bascule progressivement dans la course à pied en 2008, et s’oriente sur le trail en 2012. Après […]
Julien, le coureur des plaines Cette semaine, je te fais découvrir le podcast Jogging Bonito. Pour ne pas entendre parler que de trail, vas donc écouter Marjy, David et Emir avec leur émission mensuelle. C’est à la fois instructif et décalé, bref un podcast comme je les aime. Dans leur dernier épisode, grand débat sur […]
Enrichissante discussion avec Remy Marcel Aujourd’hui, un super invité du monde du trail. Coureur et entraineur, j’ai le plaisir d’échanger avec Remy Marcel. Coureur depuis 2001, Remy est passé au trail dès 2003. Depuis il s’est construit un joli palmarès, voici quelques exemples 6ème au trail du vulcain en 2017, 4ème du trail de paladru en […]
Que boire ? quelles boissons et comment les doser ? Après l’émission de l’ultra conférence et suite à la précédente émission, je continue mon échange avec Marine Berthaud, diététicienne chez Nutrisens. Les thèmes abordés dans cette nouvelle partie sont : L’hydratation et les boissons L’alimentation solide Le jeune et comment maigrir Les boissons d’attente et les premières heures de […]
Aller à la pasta party ?, quelle quantité de glucides la dernière semaine ? La nutrition du trailer est l’un des éléments les plus difficile à maîtriser pour obtenir le meilleur résultat possible. Qu’il s’agisse de vouloir maigrir, de savoir comment s’alimenter en course, de gérer ses apports au quotidien, les questions sont nombreuses et les […]
Le départ : Comment gérer les derniers jours ? Tu peux télécharger un résumé complet de l’Ultra conférence ici. En décembre dernier, j’ai participé à l’Ultra conférence. Un évènement organisé par Trail Endurance Magazine qui rassemblait Guillaume Millet, François Nicot, Xavier Thévenard et Ludovic Pommeret. Quatre thèmes sont abordés. Cette semaine ce sont les derniers […]
Nutrition : Combien de calories nécessaires pour un ultra ? Tu peux télécharger un résumé complet de l’Ultra conférence ici. En décembre dernier, j’ai participé à l’Ultra conférence. Un évènement organisé par Trail Endurance Magazine qui rassemblait Guillaume Millet, François Nicot, Xavier Thévenard et Ludovic Pommeret. Quatre thèmes sont abordés. Cette semaine c’est la nutrition qui […]
